micokampo’s 薬食同源コラム

薬食同源の食養生を追求してみる^^漢方専門店で漢方体験ができる!ミコー薬局のつれづれブログ。

キャンプ飯でも体調管理ができる?!

行ってきました!2年ぶりの家族camp!

今回は、出発前に久しぶりに高熱を出して寝込んでいた娘のために、キャンプ前からキャンプ中までの食事による体調管理に気を付けながら、キャンプの振り返りとしても記録を残そうと思います^^

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おかげさまで、滝すべりや川遊びもしっかり堪能しました♪

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さて、どんな食養生で回復していったのでしょうか?

 

お熱のときの漢方養生~目標はまずお通じをよくすること!

さて、出発前のおうちごはん。朝はごはん、味噌汁、納豆。お昼は軽めのあったかいネギたっぷりのうどん。

温灸で湿気をとり、汗を出しやすい環境を作ります。

 

熱が出て、汗が出てからは、腸も乾燥しがち。腸をうるおすもの、血を増やすもの、食物繊維!

ということで、”あっさりトマトのコールスローサラダ

とうもろこし、トマト、キャベツ。味付けは塩、すし酢+少量のマヨドレ。トマトを刻むので、ピンク色のドレッシングになります♪

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身体を冷やしすぎないように、”揚げ豆腐とネギとおくらの煮びたし

味付けは、自家製めんつゆ(昆布、鰹節、しょうゆ、みりん)に濃口しょうゆを少し。簡単でおいしいので、キャンプでも重宝するメニュー♪

 

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大人メニューは、こちら。”サーモン&卵黄inアボカドのチーズのせ

キャンプでは結局しませんでしたが、キャンプ前の気分を盛り上げてくれましたw

食物繊維、腸のうるおい、そしてたんぱくもとれる優れもの♪

子供にもアボカドはおすすめですが、娘はあまり好みではない様子。

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前日夜~”じゃこと白ネギのカリッと炒めonバゲット

簡単!カルシウムも豊富!ネギであっさり♪チェダーチーズ使用。

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時間があるときは、ダッチオーブンで15分?”簡単!パエリア

貝のじゃりっが苦手な息子。玉ねぎ、エビとパプリカの簡単具材で。バターと茅の家さんの野菜だし1/2包、サフランでおいしくできました~!

反省点:白ワイン・・・持参したのに入れ忘れるwおなかの中で合わせておきましたww

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今回の朝食の目玉!”フランスパンの丸ごとサンド

切り込みを3~4センチごとに入れ、いろんな具材をサンド!今回は、ピクルス(きゅうり、パプリカ)に、サラダリーフ、とろけるチーズをサンド。

炭火用のパン焼き器で下から温め、上からバーナーでチーズをとろけさせれば完成!

反省点:板状のチーズがやりやすかったかも。

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今回大活躍だったのが、このピクルス漬け用の液!

おたふくの「野菜デリシャス ピクルス」

ハサミいらずで袋があけれて、こぼれにくい仕様。野菜を切っていれるだけ。味もおいしい!我が家にはちょっと甘めかな?と。お好みの酢を追加してもいいかも。

おうちに帰ってきてからも再利用できています♪

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今回もにーにーのホットケーキ。今回は九州パンケーキ400gで8枚作成!バナナは娘が切ってくれたもの。

移動中のおやつにも大活躍!1/4にカットしてラップにくるんで2日くらい持ちました^^

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楽しく、ほぼ市販のおやつなしのcampで、元気も体力も回復し、

月曜から元気に保育園に登園しました^^

 

さて、明日8/28(火)は子育て漢方セミナー。

虫刺されのあとのケアや、秋にひどくなる乾燥性のアトピーケアを学べます。

参加無料なので、興味ある方はぜひ!

 

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#NPOこどもとくすり × #博多阪急コトコトステージ

参加お申し込みは、こちら↓
https://hhinfo.jp/entry/hakata/event/detail/kodomo20180828

 

 

 

 

妊娠前からはじめる元気な子育て~子宝相談

妊娠に必要なモノ。

*受精卵が育つ子宮環境

漢方的には気血水のめぐりがいい状態

卵を大きく育てることができるパワー(気)、卵に栄養と酸素をしっかり送る血液、羊水をきれいに保てる水の代謝が正常であること。

 

*脳からの指令をきちんと実行できる卵巣機能

排卵OKと脳が指令を出せるためには、腎精(女性ホルモン)が充実していること。材料がそろうと、エストロゲンプロゲステロンと交代させるためのエネルギー(気)が大量に必要。西洋医学的には、エストロゲンのピークをつくれるかどうかが肝心。

 

*高温を維持することができる黄体ホルモン量

おりものを黄色くさせる黄体ホルモン(プロゲステロン)は、高温を維持して赤ちゃんをしっかり安定させる働きが。習慣性流産や高温が長く続かない、いつも疲れ果てている人やストレスに敏感な人は、この力が少し足りないのかも。漢方では、腎の陽気を補って高温を維持していきます。

 

*夫婦がなかよしでいること(喧嘩をしても仲直りできる)

いいたいことを言い合える、お互いのことを思いやる、夫婦で歩調を合わせると、妊娠中もとてもおだやかな気持ちで過ごすことができます。何もないところから、3kgほどの赤ちゃんを作り上げていく女性のパワーを、ぜひサポートしてあげてくださいね!

 

生まれる前から、フルで働いていている人は、

いかに気血を補うか、そしてストレスをエネルギーに変えていくか?が

妊娠中の安胎~産後の回復をスムーズにするこつです。

写真は、10年前の息子^^

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わたしは、レオピン+婦宝+ケイギョク膏で、安産でしたよ~♪

 

こころと体のバランスをスムーズに*漢方の子宝相談は、ミコー薬局へ。

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www.miko-kanpo.com

現在ホームページをリニューアル中です♪

 

*LINE@によるお問い合わせはこちら

 

 

 

熱中症の体質的な予防、博多阪急の子育て漢方セミナー

毎日、高温注意報が出るほどの熱気ですが、みなさま、お元気にお過ごしですか?

飲んでも飲んでも水分が飲み足りない、熱がこもる、体が重だるく頭痛がする方は、熱中症予備軍になりかけているかも(^^ゞ

熱中症は体質別に予防をしよう】

熱中症に本当にかかったときは内臓を冷やすための氷などが必要ですが、熱中症のタイプによっては、かえって症状を悪化させてしまうことも。


①湿気と熱がこもって体温を下げられない(水分過剰でむくみ+無汗) 

中医学的には痰湿+実熱”タイプ。水分をとりすぎると、耳がぼわ~っとする、むくみがある人は要注意です。朝晩だけでも、湿気を発散できる利尿作用のある食べ物をうす味、あたたかいスープにしてとるといいですよ~♪ 


②エネルギー不足で熱を発散できない (疲れ+汗がべたつく)

中医学的には気虚”タイプアトピーや皮膚湿疹がある方で下痢軟便になりやすい、疲れやすい人は要注意です。気を補う食材や漢方で、体の根本を建てなおしていきましょう。体力、気力アップがカギです!


③いつも以上に体温も上がり、熱が下げられない(暑くてぼーっとする、めまい)

中医学的には、”熱盛”タイプ。自分のチカラや食事のチカラではもはや熱を下げられないレベル。漢方薬では牛黄(ごおう)や羚羊角(れいようかく)という漢方を使います。

①と②があわせておこることもありますので、きちんと中医学的な見立てをしてもらえるところで確認をお願いします♪

 

あなたはどのタイプ?

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子供の熱中症予防の食養生についても7/31の博多阪急セミナーでもふれようと思っています。

 

*過去の博多阪急講座のようすはこちら↓

火曜日はこどもの健康についてのお話会。 |博多阪急・スタッフブログ

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子育てコミュニティルームスタッフの中村さんがきれいに内容をまとめてくださっています(^^)

 

【ミコー薬局のお盆休みのお知らせ】

ミコーのお盆休みですが、
法事のため、8/11は午後(13:00~19:00)のみ営業とさせていただきます<(_ _)>
定休日と合わせて8/12~8/14の3日間、お休みをいただきます。
 
8/15(水)から通常営業とさせていただきます。
よろしくお願いいたします♪

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熱中症から身を守る!漢方の考え方

熱中症からわが身や家族を守るために】〜漢方のタイプを知りましょう!

 

①暑さから身を守るためには、体力、気力の充実!

気を補う、朝ごはんでお味噌汁や粘りのある夏野菜を補給!エネルギー不足で舌👅の横側がギザギザしている人が対象。

 

②汗で消耗したうるおいを補う漢方や天然ミネラルを補給

(うるおい=水分ではなく、体液などのミネラル)舌👅の苔がなく、ひび割れがある人が対象。

 

③胃腸を守り、夏バテを防ぐ漢方

水をとりすぎて、水はけが悪く、体がだるい、頭がしめつけられる、めまい、食欲不振などを予防、改善する。

舌👅の苔が多く、体臭が気になる、水を飲むとむくみやすい人が対象。


熱中症予防の漢方、わたしのチョイスは これ(o^^o)

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気とうるおいの消耗を防ぎます✨

体質的に汗をかきやすく、体温が高い人に。ミコー薬局で 1包から小分けOK◎


熱がこもりやすい方は、“牛黄ごおう”がおすすめ!深部体温やストレスの熱、頭の熱を下げてくれます。

 

小さなお子様には、クマザサのお茶(水や麦茶、牛乳などに薄めて飲みやすい)

 

疲れすぎて お食事がなかなかとれない方には 天然牡蠣ミネラルに、梅、黒糖をプラスしたオイスタージェルを使います✨ お肌もツヤツヤに❤️

 

【熱が体内にこもったときの皮膚病、高熱の風邪やおたふく風邪のとき】

免疫低下で炎症やかゆみが続く、熱がこもり、汗にならないときは “紅芝泉(こうしせん” 70代のミコー常連さま、3ヶ月くらい続いた首の赤みと炎症がスッととれて、心臓の動悸も楽になったとの喜びの声♡

 

40度のお熱のケアでおすすめしていた食養生と漢方、おへそ温灸で、おたふく風邪の熱や食欲不振を 見事に看病できるミコーのお客様❤️
そして、お子様から「優子先生に山芋入り味噌汁サイコーって伝えてて!」という伝言まで(o^^o)

 

体調の管理方法、漢方使い分け、漢方食養生を家族の体質に合わせて学びませんか?

汗をかいて夜に咳こみがあった娘のために “自然薯と紫蘇の鉄板焼き”

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粘りが強いものは、汗をかいたあとのうるおい補給、精を補います✨

 

岩崎神社では 7/15が夏越祭で 茅の輪くぐりがあったようで、そのお守りをゲット✨

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皆様が元気でいられますように✨

 

 

【ミコー薬局の営業時間のお知らせ】

2018年7月より、平日、土曜、祝日ともに9:00〜19:00までの営業となっております。祝日㊗️は、営業しています。

日曜は定休日です。

 

🍆お盆休みは、8月13日〜15日にいただきます。よろしくお願いいたします✨

 

漢方的に考える〜せせりの効能

今日は 中小企業家同友会、かすや支部の役員会へ(o^^o)

息子は早寝早起き習慣のため、早めに晩ごはんを作って出かけることに。

冷蔵庫には、“せせり”が。

せせりとは、鶏の頸部、首まわりの筋肉が発達した部位のお肉。

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よく動く筋肉のため、弾力があり、脂も多い✨

酒、塩、黒こしょうで味つけ。

オリーブオイルで両面をこんがりと焼く。

片面を焼いたくらいのタイミングで、

筑紫野市の永川マルシェさんの“丸おくら”を投入✨

子供に大人気でした!

他のおかずは、塩麹マヨきゅうりのサラダ、完熟トマト🍅

 

🌿せせりの効能を考える💡

漢方では、その部位を強くしたいときは、同じものを食べる という風に言い伝えられています。

首が弱い人。

首こり。ストレートネック。目の疲れ。

スマホ疲れ。首の筋肉が硬い人。

うるおい補給になるけど、やはり胃腸が弱い方はもたれるので

紫蘇やおくら、海藻やキャベツと一緒に、食べてみてくださいね!

 

昨日、おとついのおうちごはん。

毎日トマトが食べられる幸せ(o^^o)

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トマトは、血液を作る!

元気になるビタミンカラー✨

 

血肉が増えると睡眠が深くなり、身体の安定度が増し、不安感が減りますよ〜

 

 

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創業43年のミコー薬局

漢方薬剤師による漢方相談✨

相談は無料ですが、予約制です(o^^o)

0120-35-2304

🌿漢方体験は ご予約なしでOK

温灸&漢方体験 各30分200円

オーダーメイド漢方カフェ 1杯300〜500円

 

🌿営業時間 平日、土曜、祝日

9:00〜19:00

(はじめての方は18:30までにご来店お待ちしています)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

元気なこどもを育てる漢方食養生

◾️プロローグ

はじめまして(o^^o)

漢方歴 18年の漢方薬剤師、国際中医師A級の古高 優子(こたか ゆうこ)です。創業43年の漢方相談薬局のミコー薬局でフルに働きながら、こども2人(男、女)を育てています。

普段は 優子先生と呼ばれることが多いです✨ 子育てに関するオーダーメイド漢方、中医学の智恵をお伝えしていきます。これからよろしくお願いします!

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【その1 こどもの成長発育を良くする方法】

◾️生まれたときの体質

こどもは生まれたときの体質により、成長発育が早いか、遅いか、ある程度 予測することができます。

漢方(中医学)では、成長発育を主るものを「気」と呼んでいます。

元気がいい子は、生まれてすぐに大泣きします。気が溢れています。

一方、元気がない(胃腸が弱い、肺が弱い)子は 泣きますが、疲れてすぐに寝たり、なかなか泣かない、おとなしいということがあります。

先天的に弱い子は強くなれないのでしょうか?

いいえ、そうとは限りません。

漢方の体質別にどのように 元気な子に育てていくかをみていきましょう。

 

◾️胃腸の気が弱いタイプ〜半目や、口が半開きになる。

胃腸の気が弱いと、目や唇を閉じることができません。中医学では「脾気虚(ききょ)」と呼び、消化吸収力の弱さを表します。

胃腸を元気にする食材は、ごはん、雑穀、豆などを 野菜スープとともにいただくこと。少量しか入らないため、有機野菜など、エネルギー価の高いものを厳選することをおすすめします。

たとえば、郷土料理のだぶ汁。

煮物を細かくきざみ、だし汁でさらに煮込み、片栗粉でとろみをつけたものです。

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大人でも、夏バテや暴飲暴食の回復期、胃腸が疲れているときもおすすめ✨

 

◾️腎の気や精が不足しているタイプ〜先天的に小さく生まれた、なかなか身長が伸びない、発語が遅れているなど。

漢方では、腎は成長発育を主る五臓

骨髄(赤血球や白血球)、生殖(成長ホルモン、性ホルモン)、免疫、神経のバランス力などが心配なときは、腎の働きが弱い可能性があります💡

 

そんなときは、魚介類のチカラを借ります。腎とは、塩味が入りやすい臓器。

しょっぱい味付けが血圧を上げたり、うす味が血圧を下げたりするのは、腎の働きによるものです(o^^o)

気力がない、マイナス思考のときは、魚介類やお野菜だしがたっぷりのアクアパッツァがおすすめ✨

野菜を炒めたあとに、お魚を入れ、両面焼き目がついたら、酒をまわしいれ、中火で蒸して作るお料理です。

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彩もよく、気分も明るくしながら、カルシウム補給もしっかりできるため、成長発育を良くすることができるメニューです。

写真では、イサキを使用していますが、鯛やタラなどの白身魚で代用できます。

 

味つけ前に、お野菜をハンドミキサーなどでスープ状にすれば、お野菜が苦手な子や 離乳食にも応用できますよ♪

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

気の流れを読む〜風邪の回復期

病は気から。

気には流れがあります。

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病は 気のせいではなく、

病気になる前から、もし病気になってしまったとしても “気の流れ”を読むことで、早期回復につながるというのを知ってほしいのです✨

 

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どんなものも、自然のものは放物線を描いて落ちていきます。

気を、“熱、発散力”とすると、

図の赤のラインのように、

体力があり、体が温かい人は ぐんぐん病邪を発散することができます。

 

一方、図の水色のラインのように、

体力がなく、低体温で 疲れやすい人は、ピークをもつこともなく、微熱がずっと続く、鼻水だけ出てなかなか風邪が良くならないことも。

 

子供を病気から回復させるときは、

気の流れに沿って、ストレスを発散させてあげることが大切です。

 

病気回復メニューは、

朝ごはん、お味噌汁(ネギたっぷり)はもちろんですが、

 

夜のメニューは

人参のきんぴら✨

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油少なめ、主人作の自家製めんつゆ(昆布、カツオ、酒、しょうゆ、みりん)でゆっくり味を染み込ませて❤️

 

ほうれん草とネギとベーコンの炒め物

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ベーコン少なめ。九条ネギ多め✨

 

夜が遅いごはんのときは、タンパク少なめで、胃腸の負担を減らします。

 

首うしろ、風池のツボに、ドライヤーも効果的✨

 

微熱があるときは、早めに寝るだけで うるおいが増え、熱を鎮めるチカラが高まります。

うるおい=水分 ではありません。

水を夜にたくさんとると、鼻腔の粘膜に水分がたまり、鼻の奥で膨らむため、パニックになるほどの鼻詰まりに苦しむことになります( ;∀;)

 

自分の身体のこと、

漢方的に解釈しながら、漢方食養生を学んでみませんか?

 

出張!漢方相談&舌診、温灸体験

7/1(日)志免マルシェ 10〜16時。

場所)シーメイトホールにて。

マルシェの参加は無料です(o^^o)

ゴスペルLive、ラソンブレの生演奏Liveが子連れで聴ける!!!

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食養生を学び、おうち薬膳で家族の健康を守りたい方

7/5(木)13:30〜14:30

場所)ミコー夢ホールにて。

 志免町志免3-1-6 ミコー薬局3階。

参加費)500円

 

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