熱中症から身を守る！漢方の考え方
【熱中症からわが身や家族を守るために】〜漢方のタイプを知りましょう！
①暑さから身を守るためには、体力、気力の充実！
気を補う、朝ごはんでお味噌汁や粘りのある夏野菜を補給！エネルギー不足で舌👅の横側がギザギザしている人が対象。
②汗で消耗したうるおいを補う漢方や天然ミネラルを補給
（うるおい＝水分ではなく、体液などのミネラル）舌👅の苔がなく、ひび割れがある人が対象。
③胃腸を守り、夏バテを防ぐ漢方
水をとりすぎて、水はけが悪く、体がだるい、頭がしめつけられる、めまい、食欲不振などを予防、改善する。
舌👅の苔が多く、体臭が気になる、水を飲むとむくみやすい人が対象。
熱中症予防の漢方、わたしのチョイスは これ(o^^o)
気とうるおいの消耗を防ぎます✨
体質的に汗をかきやすく、体温が高い人に。ミコー薬局で 1包から小分けOK◎
熱がこもりやすい方は、“牛黄ごおう”がおすすめ！深部体温やストレスの熱、頭の熱を下げてくれます。
小さなお子様には、クマザサのお茶（水や麦茶、牛乳などに薄めて飲みやすい）
疲れすぎて お食事がなかなかとれない方には 天然牡蠣ミネラルに、梅、黒糖をプラスしたオイスタージェルを使います✨ お肌もツヤツヤに❤️
【熱が体内にこもったときの皮膚病、高熱の風邪やおたふく風邪のとき】
免疫低下で炎症やかゆみが続く、熱がこもり、汗にならないときは “紅芝泉（こうしせん” 70代のミコー常連さま、3ヶ月くらい続いた首の赤みと炎症がスッととれて、心臓の動悸も楽になったとの喜びの声♡
４０度のお熱のケアでおすすめしていた食養生と漢方、おへそ温灸で、おたふく風邪の熱や食欲不振を 見事に看病できるミコーのお客様❤️
そして、お子様から「優子先生に山芋入り味噌汁サイコーって伝えてて！」という伝言まで(o^^o)
体調の管理方法、漢方使い分け、漢方食養生を家族の体質に合わせて学びませんか？
汗をかいて夜に咳こみがあった娘のために “自然薯と紫蘇の鉄板焼き”
粘りが強いものは、汗をかいたあとのうるおい補給、精を補います✨
岩崎神社では 7/15が夏越祭で 茅の輪くぐりがあったようで、そのお守りをゲット✨
皆様が元気でいられますように✨
【ミコー薬局の営業時間のお知らせ】
2018年7月より、平日、土曜、祝日ともに9:00〜19:00までの営業となっております。祝日㊗️は、営業しています。
日曜は定休日です。
🍆お盆休みは、8月13日〜15日にいただきます。よろしくお願いいたします✨
漢方的に考える〜せせりの効能
息子は早寝早起き習慣のため、早めに晩ごはんを作って出かけることに。
冷蔵庫には、“せせり”が。
せせりとは、鶏の頸部、首まわりの筋肉が発達した部位のお肉。
よく動く筋肉のため、弾力があり、脂も多い✨
酒、塩、黒こしょうで味つけ。
オリーブオイルで両面をこんがりと焼く。
片面を焼いたくらいのタイミングで、
筑紫野市の永川マルシェさんの“丸おくら”を投入✨
子供に大人気でした！
他のおかずは、塩麹マヨきゅうりのサラダ、完熟トマト🍅
🌿せせりの効能を考える💡
漢方では、その部位を強くしたいときは、同じものを食べる という風に言い伝えられています。
首が弱い人。
首こり。ストレートネック。目の疲れ。
スマホ疲れ。首の筋肉が硬い人。
うるおい補給になるけど、やはり胃腸が弱い方はもたれるので
紫蘇やおくら、海藻やキャベツと一緒に、食べてみてくださいね！
昨日、おとついのおうちごはん。
毎日トマトが食べられる幸せ(o^^o)
トマトは、血液を作る！
元気になるビタミンカラー✨
血肉が増えると睡眠が深くなり、身体の安定度が増し、不安感が減りますよ〜
--------☆---------------☆
創業43年のミコー薬局
漢方薬剤師による漢方相談✨
相談は無料ですが、予約制です(o^^o)
0120-35-2304
🌿漢方体験は ご予約なしでOK
温灸&漢方体験 各30分200円
オーダーメイド漢方カフェ 1杯300〜500円
🌿営業時間 平日、土曜、祝日
9:00〜19:00
（はじめての方は18:30までにご来店お待ちしています）
元気なこどもを育てる漢方食養生
◾️プロローグ
はじめまして(o^^o)
漢方歴 18年の漢方薬剤師、国際中医師A級の古高 優子（こたか ゆうこ）です。創業43年の漢方相談薬局のミコー薬局でフルに働きながら、こども2人（男、女）を育てています。
普段は 優子先生と呼ばれることが多いです✨ 子育てに関するオーダーメイド漢方、中医学の智恵をお伝えしていきます。これからよろしくお願いします！
【その1 こどもの成長発育を良くする方法】
◾️生まれたときの体質
こどもは生まれたときの体質により、成長発育が早いか、遅いか、ある程度 予測することができます。
漢方（中医学）では、成長発育を主るものを「気」と呼んでいます。
元気がいい子は、生まれてすぐに大泣きします。気が溢れています。
一方、元気がない（胃腸が弱い、肺が弱い）子は 泣きますが、疲れてすぐに寝たり、なかなか泣かない、おとなしいということがあります。
先天的に弱い子は強くなれないのでしょうか？
いいえ、そうとは限りません。
漢方の体質別にどのように 元気な子に育てていくかをみていきましょう。
◾️胃腸の気が弱いタイプ〜半目や、口が半開きになる。
胃腸の気が弱いと、目や唇を閉じることができません。中医学では「脾気虚（ききょ）」と呼び、消化吸収力の弱さを表します。
胃腸を元気にする食材は、ごはん、雑穀、豆などを 野菜スープとともにいただくこと。少量しか入らないため、有機野菜など、エネルギー価の高いものを厳選することをおすすめします。
たとえば、郷土料理のだぶ汁。
煮物を細かくきざみ、だし汁でさらに煮込み、片栗粉でとろみをつけたものです。
大人でも、夏バテや暴飲暴食の回復期、胃腸が疲れているときもおすすめ✨
◾️腎の気や精が不足しているタイプ〜先天的に小さく生まれた、なかなか身長が伸びない、発語が遅れているなど。
漢方では、腎は成長発育を主る五臓。
骨髄（赤血球や白血球）、生殖（成長ホルモン、性ホルモン）、免疫、神経のバランス力などが心配なときは、腎の働きが弱い可能性があります💡
そんなときは、魚介類のチカラを借ります。腎とは、塩味が入りやすい臓器。
しょっぱい味付けが血圧を上げたり、うす味が血圧を下げたりするのは、腎の働きによるものです(o^^o)
気力がない、マイナス思考のときは、魚介類やお野菜だしがたっぷりのアクアパッツァがおすすめ✨
野菜を炒めたあとに、お魚を入れ、両面焼き目がついたら、酒をまわしいれ、中火で蒸して作るお料理です。
彩もよく、気分も明るくしながら、カルシウム補給もしっかりできるため、成長発育を良くすることができるメニューです。
写真では、イサキを使用していますが、鯛やタラなどの白身魚で代用できます。
味つけ前に、お野菜をハンドミキサーなどでスープ状にすれば、お野菜が苦手な子や 離乳食にも応用できますよ♪
ぜひ試してみてくださいね！
気の流れを読む〜風邪の回復期
病は気から。
気には流れがあります。
病は 気のせいではなく、
病気になる前から、もし病気になってしまったとしても “気の流れ”を読むことで、早期回復につながるというのを知ってほしいのです✨
どんなものも、自然のものは放物線を描いて落ちていきます。
気を、“熱、発散力”とすると、
図の赤のラインのように、
体力があり、体が温かい人は ぐんぐん病邪を発散することができます。
一方、図の水色のラインのように、
体力がなく、低体温で 疲れやすい人は、ピークをもつこともなく、微熱がずっと続く、鼻水だけ出てなかなか風邪が良くならないことも。
子供を病気から回復させるときは、
気の流れに沿って、ストレスを発散させてあげることが大切です。
病気回復メニューは、
朝ごはん、お味噌汁（ネギたっぷり）はもちろんですが、
夜のメニューは
人参のきんぴら✨
油少なめ、主人作の自家製めんつゆ（昆布、カツオ、酒、しょうゆ、みりん）でゆっくり味を染み込ませて❤️
ほうれん草とネギとベーコンの炒め物
ベーコン少なめ。九条ネギ多め✨
夜が遅いごはんのときは、タンパク少なめで、胃腸の負担を減らします。
首うしろ、風池のツボに、ドライヤーも効果的✨
微熱があるときは、早めに寝るだけで うるおいが増え、熱を鎮めるチカラが高まります。
うるおい＝水分 ではありません。
水を夜にたくさんとると、鼻腔の粘膜に水分がたまり、鼻の奥で膨らむため、パニックになるほどの鼻詰まりに苦しむことになります( ；∀；)
自分の身体のこと、
漢方的に解釈しながら、漢方食養生を学んでみませんか？
★出張！漢方相談＆舌診、温灸体験
7/1（日）志免マルシェ 10〜16時。
場所）シーメイトホールにて。
マルシェの参加は無料です(o^^o)
ゴスペルLive、ラソンブレの生演奏Liveが子連れで聴ける！！！
★食養生を学び、おうち薬膳で家族の健康を守りたい方へ
7/5（木）13:30〜14:30
場所）ミコー夢ホールにて。
志免町志免3-1-6 ミコー薬局3階。
参加費）500円
ウリウリ♪で 湿気を流す！漢方食養生
本日のおうちごはん♪
おしながき
・メロンジュース（息子のウェルカムドリンク）
・ちくわときゅうりのおつまみ
・きゅうりとクコの実のサラダ
（塩麹、マヨ少し、黒七味）
・ズッキーニと、ちりめんじゃこと、鰹節の酢の物（常連さんにいただいたポン酢）
・ズッキーニのピザ風炒め
・鶏肉の酒蒸し
（バジル、カレーパウダー、ピンクペッパーをかけて）
人の腕より大きなズッキーニ
半分使用。
我が家は、同じ味をたくさん食べるより、和風洋風で食べるのがお好み✨
メロン、ズッキーニ、きゅうり
ウリ科の植物は利尿作用があります。
蒸し暑くストレス発散できないとき
カラダのほてりがあり、入眠障害があるとき
生理周期が早まるとき
ソワソワ動かないと気が済まないとき
イライラがあるとき
カラダの熱症状があるときにおすすめです✨
【第2回漢方食養生セミナー】
7/5（木）13:30〜14:30
inミコー夢ホール（ミコー薬局3階）
参加費500円、定員20名様です(o^^o)
お問合せ→0120-35-2304
【第6回志免マルシェに出店します！】
前日行われた 「タテコウヤグライブ2018」
この竪坑櫓の横のシーメイトホールにて、志免マルシェを開催します！
ご来場、お待ちしております！
7/1（日）10〜16時、シーメイトホールにて。参加無料。
ゴスペルライブも見ものです！
究極のマッシュポテト
とうとう作ってしまった！ジョエル・ロブションの『じゃがいものピュレ』を再現❤️
以前作ってみたところ、でんぷんの粘りがでてしまい、失敗。
味は美味しいけど、クリーミーさがない。そこでリベンジ！
【レシピ】
◉材料：じゃがいも200g 、バター20〜30g、牛乳150ml、塩ひとつまみ
①まずは皮ごと 塩水でゆでる（大さじ1の塩）20〜30分。表面の皮がむけるくらい
②熱いまま 皮をむき、じゃがいもをつぶし、バターをいれる。軽くさっくりと混ぜたら、ゴムベラを使い、網でこす
③ポロポロした感じのじゃがいもを鍋にいれ、温めておいた牛乳を2〜3回にわけていれる（弱火）
④じゃがいもが溶けたようになるので、2〜3回牛乳をいれ、少し固さがほしいときは バターと塩を追加。
優しく弱火でかき混ぜ続ける。
⑤お皿にとり、木ベラかバターナイフで型をつけていけば、マッシュポテト〜じゃがいものピュレの出来上がり！
今日は娘の芋ほり✨
自分で洗って
切って
楽しそうでした！
そして、じゃがいもと人参と玉ねぎと小松菜のスープを作りました❤️
育てて、掘って、洗って、調理して、スープを食べるまで、本当に手がかかっています🍴
自然の恵み、食育重視の保育園に感謝です！ごちそうさまでした！
漢方食養生セミナーでおうち薬膳を学ぶ。
2018年6月7日、第１回漢方食養生セミナーを無事に終えることができました♪
はじめは５名様で募集したところ、飛び入り参加も含め、１８名+赤ちゃん２名という、多数の皆さまのご参加をいただきました！
感謝しています＾＾
漢方食養生の考え方をおうちの食事に活かすため、夏にとった方がよい薬膳の食材もご紹介はしますが、代用食材を学べる機会となっています。
写真の薬膳試食は、
トマト、きゅうりに、蓮の実餡（蓮餡）と豆腐を使ったドレッシング。
オリーブオイル、バルサミコ、塩、胡椒、ハーブで調味しています。
蓮の実ってなぁに？！
写真を見せると、「あ～～～」知ってる方がほとんど。
でもそれを食べるなんて？という感じのリアクションでしたね(*ﾟｰ+ﾟ)
完全に同じではないですが、蓮根をおすすめしました♪
一物全体や五味の役割など、むずかしい内容もありましたが、
みなさん寝落ちすることなく、終始笑いがあふれる講座となったこと、大変うれしく思います。
さて、第２回漢方食養生セミナーは、７/５（木）１３：３０～に決定しました！
ご参加お待ちしています！
